Losprincipales beneficios del ayuno intermitente son: Regular los niveles de colesterol y triglicéridos: esto debido a que la alimentación realizada antes y después del ayuno debe ser baja en azúcar y grasas, además de ser rica en fibras, lo que favorece la eliminación del exceso de grasa, ayudando a mejorar los niveles de colesterol y

intermitentey analizar si existen diferencias en el ayuno intermitente entre hombres y mujeres. Los resultados muestran que el ayuno intermitente produce una pérdida de peso, aunque la diferencia no es significativa en comparación con la restricción diaria de calorías. Ambos protocolos mejoran los parámetros cardiometabólicos.

Cuandopruebas el ayuno intermitente por primera vez, una de las primeras cosas que puedes notar, además de sentir más hambre, son los altibajos en tu estado de ánimo. Esto es comprensible, ya

^{Losestudios demuestran que el ayuno intermitente, principalmente el ayuno de días alternos, también puede ayudar a las personas a perder grasa abdominal. Un estudio encontró que seis semanas de ayuno de días alternos llevaron a una pérdida de peso total del 7 % con una pérdida de grasa visceral del 5,7 %.} . 202 49 156 319 149 309 298 270

ayuno intermitente en mujeres menopausicas